MArtucca dziekuje za rozklad :-) Tak wiec sprawa u mnie wyglada tak ze od trzech dni mam znowu wzdecia, dzisiaj tak naparwde najwieksze - brzuch jak balon a nabialu nie jem. Dodatkowo przytylam 2 kg i to nie w masie miesniowej tylko tak poprostu sie otluszczylam i odrazu spodnie ciasniejsze sa.. Kolejna sprawa na ktora musze marudzic to trening, [...]
[...] na powiększenie siły i ilości powtórzeń : Obwodówka typowa typu robienie pokolei ćwiczeń (z obciażeniem większość) i tak parę obwodzików czy bardziej podpasowałaby metoda -> 4 dni w tygodniu na jeden dzień przypada 1 ćwiczenie, które wykonuje w czasie od 30-60min metodą drabinkową, np. 1-2-3 i tak w kółko przez ten okres czasu. Co uważacie?
[...] on wtedy wyglądać tak: twaróg półtłusty, oliwa z oliwek, warzywa Tak ogólnie to nie ma, że ten sam jadłospis codziennie. Każdy wkleja dietę na jeden dzień, ale w kolejne dni tworzy się posiłki na bazie tego dnia z odpowiednią ilością białek tłuszczy węgli. dieta musi być urozmaicana jak najbardziej. Co do treningu to optymalnie dla [...]
Czy mogę trenować ACT, a w dni nietreningowe HIIT ? Czy będzie to zbyt ciężkie? cel to rzeźba + redukcja. Mój plan: :::::::ACT:::::::::::::: wt,czw,so Powtórzenia: 12. Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]
pod wzgledem cen, to bodybiulding jest wlasnie drogim sklepem sprawdz np. tu http://www.dpsnutrition.net/?fromdotcom=1&rc=dotcom teraz przez 31 dni jest dobra akcja na bb co dzien jakis produkt daja w promocji ,pierwsze 10 osob ktore go zamowi dostaje go za darmo!! nastepne osoby placa ok polowe ceny limit chyba tylko 2 opakowania na 1 [...]
[...] szczerze myślę że bedzie bardzo cięzko zbliżyć sie do 190 z ligi majowej ale będę walczył. pierwszy tydz za mna ale oczywiście w środe załapałem jakiś wirus jelitowy i dwa dni z dupy bez jedzenia praktycznie, na szczęście wczoraj już był dobry trening i w miarę ogarniete jedzenie. kcal nie liczę chcę jeść jak najwięcej i trzymać czyste [...]
[...] Zakupiłem sobie kreatyne monohydrat Creatine Power firmy HI TEC a do tego Gainera Whey Mass Builder też firmy HI TEC mam ułożony plan treningowy ktory składa sie z 2 lub 3 dni w tygodniu Szczegółowej diety nie mam jednak jem sporo ryżu kurczaka, warzyw i ogólnie jest wszystko co jest w domu, na obiad itp, z tym że nie wiem jak powinienem [...]
Wyciąg z Ustawy o ochronie osób i mienia z dnia 22 sierpnia 1997 r. Rozdział 4 Zasady prowadzenia działalności gospodarczej w zakresie usług ochrony osób i mienia oraz kontrola tej działalności Art. 15. 1. Podjęcie działalności gospodarczej w zakresie usług ochrony osób i mienia wymaga uzyskania koncesji, określającej zakres i formy prowadzenia [...]
Tamo nie dawaj bez potrzeby. Przy dłuższych cyklach hcg daje się też w trakcie trwania, cyklicznie co 6-8 tygodni. Co do odbloku to przy długich estrach z hcg wchodzisz przed ostatnim strzałem testa i bijesz 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim hcg wchodzisz z clomem. Co do cyklu to dość małe dawki jak na Twoją wagę. Mety dałbym 30mg a omy 500mg [...]
[...] inne preparaty wspomagajace), powiedział: zwariowałeś, mam już dosyc masy, lepiej powiedz mi co z tym zrobic żeby było mniejsze!). Na szczęscie posłuchał.... Dwa tygodnie temu (po pełnym programie wspomagajacym) wystartował w wyścigu na 87km. I wiecie co się stało...? - WYGRAŁ WYSCIG! Z masa 90 kg (trenując tylko dwa razy w tygodniu) [...]
Krzychu Czyli dobrze zrozumiałem : Dzisiaj wieczorem 1 tab. Symex 25mg i potem co drugi dzień pół tabletki przez 2tygodnie. Za 2 tygodnie 8 października badania. Pytanie: Akurat wtedy 4,6,8 października mam bić HCG czy bić normalnie zgodnie z planem bo pewno zaburzy to wyniki. Czy lepiej poczekać te 4 dni i po badaniach przybić?
[...] zapisz się na siłkę i zacznij ćwiczyć normalnie z ciężarami, jakimś mało objętościowym planem których wiele masz podancyh w postach podwieszonych. Bardzo możliwe że chudniesz od stresu: czynnik stresogenny wypadałoby wyeliminować. Żadna praca nie jest tego warta aby przez nią wysychać. Jak jesteś taki super mega junior speczialist w korpo [...]
[...] za odp. ale w takim razie proszę o propozycję rozplanowania dawkowania (Bcaa Xtra i Ostrowii) - poniedziałek i czwartek siłownia (w godzinach 18-19.30) - bieganie 2 inne dni (w godzinach 21-22) 1. co brać i ile przed i po siłowni? 2. co ewentualnie przed i po bieganiu? 3. oraz ew. w dni nietreningowe? 4. i jak z posiłkami przed i po siłowni i [...]
[...] organizm na tyle, że ułożenie pod siebie treningu nie powinno sprawić Ci trudności. Klatkę możesz łączyć z tricepsem, lub bicepsem. Klatkę możesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu i też raz na 10 dni, mi odpowiada to drugie, iż twierdze, że częściej nie jest lepiej po moich obserwacjach na sobie. Ja stosuje piramidę z treningu na trening, niż [...]
Panowie kiedy mam brać pierwszego tabsa ? W przypadku dni gdzie będę brał dwa tabsy to jak brać ? Rano po śniadaniu i po kolacji ? Jeszcze mam pytanie ,a mianowicie dotyczące diety i odżywek . W trakcie cyklu chce jeść 2,5 - 3 gramy białka i 5-6 gramów węgli na kilogram ciała rzecz jasna . Mam tylko problem co zarzucić po cyklu na jak [...]
ROthen na czuja...co nie znaczy ze przeginam ale nie licze co do kalori trenuje tez sporo wiec przetrenowanie tez biore pod uwage.. zrobilem eksperyment od 3 dni zajadam sobie sernik domowej roboty 2x 150 gram dzienie roznica kolosalna nabity chodze wyzylowany...do tego pije wode 4 litry niegazowanej pzoatym dieta bez zmian nabity wyżyłowany, [...]
Witam, Kolejność dni treningowych jest ważna, bo jeśli przesuniesz 5 na 2 to wyjdzie, że po tricepsach będziesz ćwiczyć klatkę - a to nie wskazane. Kolejność ćwiczeń na daną partię mięśniową nie jest tak ważna. Tylko żeby nie wyszło, że zrobisz trochę na plecy trochę na biceps a później znów trochę na plecy - bo to zupełnie bez sensu.- - [...]
najpierw niech wyda książkę "Jak przegrać 3 puchary w 3 tygodnie" w 13 dni , to nawet nie ma 2 tyg Zarząd powinien mu podziękowac juz i poszukac innego trenera bo co rok te same obietnice ,tylko kibice dostaja napierw duza nadzieje a potem wielki zawód
[...] projekt z chłopcami, których pozyskałeś w wieku 18 lat, a którzy odchodzą mając 23 lata. To nie jest to, o czym marzyłeś. - Do graczy, którzy odeszli dodajmy tych, którzy odnieśli kontuzje. To bardzo proste – w ostatnim sezonie nasz środek pola został zbudowany wokół Wilshere’a, Nasriego, Diaby’ego i Fabregasa. Teraz Diaby i Wilshere są od [...]
[...] i niegdy na cyklu nie bylem utluszczony a tylko i wylacznie same miecho na cyklu lapalem...no ale teraz potrzeba mi zarowno i troche tluszczu jak i miecha...ja przy odpowiednij diecie i suplementacji gdzies po2 miechahc potrafie zlapc max 4kg i wtedy jestem w niebowziety...ale te kilgramy co najlepsze potrafi mi spac w przeciagu 4-5 dni a [...]
Od kołyski aż po zgon - tam gdzie trening TAM NASZ DOM! SPAM
